Faites-vous du sport ?

Halo

Histoire de relancer un peu le forum qui est très vide néant en ce moment, et pour changer un peu de sujet autre que la team 07th Expansion, faites-vous du sport ? (Musculation, cardio, etc..)

Allez, ne me faites pas croire que vous êtes des geeks qui passent leurs journées à lire du 07th Expansion sans rien faire en restant assis toute la journée. ( Tiens, ça me rappelle quelqu'un, ça.)

Personnellement, j'ai commencé un peu la musculation ces derniers temps, et pour le moment je suis entrain de suivre le programme 'Insanity : The Asylum'. Je compte m'acheter du matos pour faire quelques tractions par-ci par-là histoire de muscler tout ça. Mais globalement mon programme du mois sera The Asylum et ensuite j'envisagerais d'aller dans une salle de sport.

Sinon, je fais du cardio une fois de temps à autre histoire de se décrasser.

Qu'en est-il de vous ? En tout cas, si vous n'en faites pas, je vous encourage à le faire, ça fait du bien !

J'aimerais bien faire de la muscu mais en même temps j'ai la flemme alors en dehors des sports que l'école nous fait faire, je fais rien.
Hé, je lis pas que du 07thExpansion moi J'écris un VN qui sortira bientôt pour un cercle privé, je compte pas vraiment le mettre en ligne.

Spoiler:

Bref tout ça pour dire que j'ai pas le temps de faire de sport car quand je l'aurais fini, me restera à finir la traduction de Hou.

Franchement, ça fait grave du bien ! Et pour le moment ça ne me prend qu'une heure par jour. Pas bien long.
De toute façon, tu peux commencer simplement avec des pompes abdos histoire d'avoir une base, ça prend encore moins de temps que ce que je fais.

Par contre, viens le plus dur c'est la diet.

Je dois faire une prise de masse et c'est galère, manger plus que ce que je peux avaler pour gagner du muscle sans prendre trop de graisse, hard challenge. Bouffer du riz tous les jours, des œufs tous les jours..

Niveau courbature c'est délicat par contre.

Moi je te conseille c'est de prendre un bol de lait à 17h avec des biscuits Prince, j'ai pris 34 kilos comme ça sans le vouloir
J'aimais bien mes 26 KG T^T (bon j'avais 11 ans mais même)

Je sais pas trop, je vais rester avec ma pomme et mes amandes à 16h x)..

Bouh è_é

Moi je fais pas des masses de sport.  
Juste un peu de badminton de temps en temps.
(comment ça, j'ai encore trouvé un truc en rapport avec 07th expansion? )

Moi je vois pas le rapport xD

C'est amusant que tu en parles puisque j'ai commencé depuis un peu plus d'un mois la méthode Lafay. Des amis me l'ont très souvent conseillé et je la tente enfin. Une méthode optimale, la philosophie d'un esprit sain dans un corps sain. Je ne cherche pas vraiment à obtenir une carrure d'athlète, ce sont d'ailleurs les exercices de souplesses qui m'intéressent le plus. Ils sont vraiment bien faits pour la plupart !
Je me suis construit un objectif en particulier : Réussir à faire le grand écart. Ca ne va pas être simple, mais je m’entraîne quotidiennement et des résultats se font déjà légèrement sentir.

C'est une sensation agréable de faire travailler son corps en tout cas. Par contre, je ne fait aucun sports, si ce n'est le sport des cordes vocales... le chant !

C'est clair que ça fait un bien fou. Autant je ne suis pas un fan de cardio, mais niveau musculation c'est un coup de coeur ! A tel point que j'ai tout le temps envie de travailler mes muscles. Malheureusement, il faut laisser ses muscles se reposer sinon ça sera pas top.

D'ailleurs j'ai acheté une barre de traction à poser en contre-poids avec les bordures qui entourent les portes, sauf que les miennes sont trop fines pour accrocher la bête.

Je vais essayer de coller quelque chose qui servira de support pour la barre et qui pourra supporter mon poids (plume), mais je ne sais pas si une telle colle existe.

Je doute qu'une colle forte suffise xD

Je doute aussi. :rire: Du moins, je ne me sentirais pas en sécurité avec.
La barre de traction amovible est assez compliquée à mettre en place, vaut mieux la visser si tu peux. Certains font sans ceci dit.

Un bon exercice de souplesse avec la barre est de s'y suspendre pendant au moins trente secondes. C'est très crevant mais très efficace ! Et ça aide pas mal après pour les tractions (surement l'un des exercices les plus fatigants).

Pas très intéressé par le cardio aussi, il faudrait que j'essaye d'adapter mon programme un peu plus.

Mmmh.. non non, il me semble qu'il existe des vraies colles surpuissante supportant un max de charge. Je ne peux pas visser alors c'est galère..

Non, sinon j'ai peut-être un meilleur moyen.
Vu qu'on ne veut pas faire des trous pour rien et fixer l'appareil dessus, je vais plutôt installer une espèce de planche qui fera office de bordure de porte pour l'installation rapide du machin, comme ça c'est clean, rapide et efficace.

Steven, des exo's à me proposer ? (que ce soit haltères, pompes, abdo, tout ce que tu veux..)

N'hésites pas à juger ta souplesse avec quelques exercices pratiques (faire toucher les paumes de tes mains derrière ton dos, essayer de toucher la plante des pieds avec tes mains, plier tes genoux en étant couché sur le dos...), c'est important d'avoir des muscles flexibles pour ne pas se blesser ensuite ou se fatiguer plus vite, lors des séances.

Pour les séances de muscu, comme on suit deux méthodes différentes, je ne pourrais pas trop dire. Pour les pompes, il y a pas mal de façons de les faire plus ou moins difficiles. Une par exemple que j'aime bien, c'est de mettre les pieds sur une surface surélevée.
Sinon, il y a les dips et le squat, deux exercices efficaces. Ce que j'aime bien avec Lafay, c'est que c'est de la muscu de chambre, avec des exercices qui nécessitent peu ou pas de matériels (pas d'haltères par exemple).

D'accord, merci !

Et donc, tu ne fais jamais de traction ?

Ah si, les tractions j'en fais à chaque séance. J'utilise une barre, même s'il y a aussi moyen de faire sans.

Ah ouaip. J'avais vu des astuces qui consistaient à prendre deux chaises et caler un balai entre-elles pour s'en servir comme barre de traction, mais mes chaises ne sont pas adapter pour le faire alors j'ai du me résoudre à acheter une vraie barre.

J'ai essayé ça aussi au départ, mais ça ne me rassurait pas trop. Xp La barre fixe est bien plus adaptée, et plus efficace aussi.

Ma séance journalière de Insanity : The Asylum est done !
Mon dieu, qu'est-ce que c'est épuisant..


J'ai eu l'occasion d'essayer les pompes avec les pieds en élévation sur une chaise et c'est pas mal.

Tu fais une séance chaque jour ? Woaw, ça doit être sacrément crevant. Xp

Ouais ! Enfin, sauf hier où c'était jour de repos, mais si je me réfère au calendrier mon prochain jour de repos est.. dans 16 jours !?

Bonne survie. :-I
De mon côté, je ne m'exerce que deux jours par semaine.^^ Le reste du temps, je fais des séances de souplesse.